さてさて、やってきたぞダイエット報告第7弾！
今回はね……ついにやったよ！
まずは今回の結果から見てもらおうか！
体重：79.7kg -2.5kg
BMI：25.7 -0.8
体脂肪率：23.2% ±0
よっしゃあああ！！ ついに70kg台突入！
2.5kg減ってるって、かなり嬉しい結果じゃない？
これはもう自分を褒めてあげたいレベルだよな。
BMIも25台に突入して、なんか体が軽くなった気がする……
いや、気のせいじゃない！ これは確実に体が変わってきてるぞ。
今回、何をしたかって言うと、実はちょっとだけ生活を変えたんだ。
・朝ストレッチ
・朝スクワット10～25回
・朝プロテイン
・間食をやめた
これだけ！ いや、めちゃくちゃシンプルじゃない？
でも、この「朝」の習慣が結構効果出たっぽい。
朝にストレッチとスクワットを取り入れるだけで、体がシャキッとして
一日中いい感じに過ごせたんだよね。
スクワットも最初は「こんなんで効くの？」って思ってたけど、意外とキツい。
でも、続けてるうちに慣れてきたし、筋肉も少しずつついてきた気がする。
そして、朝プロテイン。
これがまた良かったのかも。朝にちゃんとタンパク質を摂ることで、
日中の間食欲がかなり減った！
プロテインで満足感が出るから、昼まで余計なもの食べたくならないんだよね。
そして一番の敵だった間食をついにやめた。
これが正直一番の成果かもしれない。
今まではちょこちょこお菓子に手を伸ばしてたけど、それを完全にカット。
夜中のポテチやチョコをやめたことで、体重が一気に落ちた感じがする。
最初は辛かったけど、慣れてしまえば意外と大丈夫。
むしろ余計な間食がなくなって体が軽くなった気がする。物理的にね！
次の目標は、この習慣を続けながら、さらに筋トレを増やしていくことかな。
筋肉をつけて基礎代謝を上げてもっと脂肪を燃やしたい！
焦らずにコツコツと続けていこうと思うよ。
今回の結果に自分でもびっくりしてるけど、これからも調子に乗らず、
ゆるーく進めていくつもり。
次回の報告もお楽しみに！
またのぅ～～！！
