なんか久しぶり！！
ちょっとみないうちに大きくなったね～～～
......。
わりぃ
おれ飛んだ
これ、1週間毎の更新無理だ！！
というか、お盆休みを挟んで完全に記録が途絶えた！！
とりあえず、前回ぶりに体重計に乗ってみたよ。
体重：81.7kg
BMI：26.4
体脂肪率：24.7%
前回はこちら！！
今回の結果はこちら！
体重：82.6kg ＋0.9kg
BMI：26.7 ＋0.3
体脂肪率：23.5% ｰ1.2%
なんか増えてますな。
はい。
……。
いや、理由はわかってるんだよ？
お盆で調子に乗って普段以上に食べすぎた！！
まあーーーそう簡単にうまくはいきませんわな。
むしろ？ この程度で済んだというか？
この辺で許してやるわ的な？
最初から全力でいったら続かないよな！！
「贅沢ってやつはさ......小出しはダメなんだ......！
やる時はきっちりやった方がいい......！
それでこそ次の節制の励みになるってもんさ......
違うかい......？ 」
ほら！！ 心の中の班長もそう言ってるし！！
まったくその通り！
班長の言葉が心に響くわ......。
ということで、今回の反省点をちょっと整理してみようと思う。
お盆休みの失敗ポイント
食事の量
どう考えても、普段以上に食べちゃったよね。
特にごちそうが多かったし、つい手が伸びた結果がこの体重増加。
まあ、これは仕方ない。
運動不足
普段は少しでも運動を意識してるけど、お盆中はほぼ何もしてない。
移動は車、家ではゴロゴロ。
カロリー消費ゼロに近い生活だった気がする。
夜更かし
夜更かししながらおやつをつまんだりして、生活リズムが崩れまくった。
やっぱり、規則正しい生活が体重管理には大事だと実感。
これからの対策
食事の見直し
もう一度、食事内容をしっかり考え直す。
お盆で乱れた食生活をリセットして、バランスの取れた食事に戻そう。
運動再開
少しずつでもいいから、また運動を始める。
最初から全力でやると続かないから、毎日少しでも
体を動かす習慣を取り戻す。
睡眠時間の確保
夜更かしはほどほどにして、ちゃんと寝る時間を確保する。
質の良い睡眠がダイエットにも大切！
そして、次回の更新までには今回の教訓を活かして、
もうちょっと結果を出したいところだね。
では、次の測定に向けて、がんばるぞ！
またのぅ～～！！
